天气越来越热，人也越来越容易犯困，“春困秋乏夏打盹，365 天，天天困”。作为上班族想必你也是感同身受的，想要“充电续航”，睡眠至关重要！但是，几乎人人都有的2大睡觉习惯，不仅不利于提高睡眠质量，还可能影响眼健康，甚至带来不可逆性致盲眼病——青光眼。
趴在桌子上午睡
“如果说下班是打工人的大解放，那午休就算得上是阶段性胜利。”对于大多数在外上班的人来说，午睡基本都是趴在桌子上过来的，却不知道，这反而可能会引来健康危害。趴着睡醒后一小段时间，我们可能会感觉眼睛略有肿胀，这是眼压升高的表现，因为过度的压迫眼球会造成过高的眼压。虽然这只是暂时性的，但长期下来可能会增加青光眼的风险。睡觉最好不要趴着睡，尽量躺着或靠在椅子上睡觉。午睡时间不宜太长，半小时到1小时为宜，如果条件不允许，非得趴睡，可选择抱个立式抱枕睡。
关灯后玩手机
“结束了忙碌一天的工作，属于我的时间才刚开始。”相信这是很多上班族的心理写照。多数人习惯睡前关灯在床上看手机，一会看看微博、一会看看视频、然后再刷刷朋友圈，好不快哉。殊不知，关灯后玩手机，光线对比反差过于强烈，容易导致眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。除此之外，在暗光的情况下，瞳孔会变大，对于一些本身前房角就比较浅的人，有可能会诱发房角关闭，眼压急剧升高，引起急性闭角型青光眼的发作，不仅会对视力造成损害，严重的还可能导致失明。
“道理我都懂，可还是睡不着，我能怎么办？“那么，你应该尝试着做到：
1.手机灯光调低。尽量把手机灯光调到最低，手机屏幕向下倾斜45℃左右。
2.仰着玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫大，易造成左右眼睛视力偏差；仰着玩对身体的每个部位都很合适，对健康影响也小。
3.不要玩超过一个半小时。记得把手机或浏览器的字体调大些。
4.开一盏低亮度的背景照明灯。缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，对眼睛起到一定的保护作用。
最后提醒大家，青光眼是不可逆性致盲眼病，一旦发生了视神经的损伤，则不可恢复，因此，为了自己的眼健康，还是少趴桌上午睡、关灯刷手机了吧