睑板腺囊肿，又称霰粒肿，是一种常见的眼睑疾病，主要原因是睑板腺阻塞，导致油脂积聚并引发慢性炎症。

如何预防睑板腺囊肿:

（1）保持眼部清洁

定期清洁眼睑：用温水或专用清洁液清洁眼睑边缘，去除油脂和污垢。避免揉眼：减少细菌和污物进入眼睑腺体的机会。

避免化妆品残留：彻底卸妆，睡前彻底清除眼部化妆品，防止堵塞腺体。

注意个人卫生：不共用毛巾，避免与他人共用毛巾，防止交叉感染。

（2）热敷：软化腺体分泌物，促进油脂排出，缓解阻塞。

方法：每日热敷，用40-45℃的干净热毛巾或蒸汽眼罩敷于患眼，每次10-15分钟，每日3-4次。促进腺体分泌物排出，预防阻塞。

（3）按摩眼睑

轻柔按摩：热敷后，用清洁的手指或棉签，从眼睑根部向睫毛方向轻柔按摩（上眼睑向下，下眼睑向上）每日2-3次，持续1-2周。

（4）饮食调节

低脂饮食：减少高脂食物摄入，避免油脂分泌过多，多摄入Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽油）。

多喝水：保持身体水分充足，防止腺体分泌物过于黏稠。

（5）避免眼部疲劳

合理用眼：避免长时间用眼，定时休息。

使用人工泪液：干眼症患者可使用人工泪液保持眼部湿润。 

注意事项 ：

1. 禁止自行挤压：可能引发感染扩散或加重炎症。 

2. 及时就诊：若囊肿增大、红肿疼痛加剧或影响视力，需立即就医。 

3. 慢性患者：长期坚持热敷和眼睑清洁，定期复查。 

睑板腺囊肿通常预后良好，但及时、正确的治疗非常重要。一旦发现眼部有异常，及时采取有效的干预措施，让眼睛保持健康明亮。